التهاب السمحاق الظنبوبي، أحد أكثر الإصابات شيوعًا بين الرياضيين

يعد التهاب السمحاق الظنبوبي مشكلة بالنسبة للرياضيين الذين يركزون عملهم على سباقات السرعة بسبب الاستخدام المفرط للظنبوب، حيث أنهم يحملون وزنهم على الركبتين والجزء السفلي من الساق. نخبرك في هذا المنشور ما هي الأعراض التي يعاني منها الشخص المصاب بفرط الظنبوب وما هو أفضل علاج له.

ما هو التهاب السمحاق الظنبوبي؟

تعتبر عظمة الساق من أطول العظام في جسم الإنسان بعد عظم الفخذ وتشكل الطرف السفلي. ألم قصبة الساق المتكرر، المعروف أيضًا باسم التهاب السمحاق الظنبوبي هو التهاب السمحاق، وهو الغشاء الذي يحمي الظنبوب ويوحده مع عضلة الساق. هذا هو الألم الشائع الذي يسببه عدائي المسافات الطويلة.

أنواع التهاب السمحاق

يمكننا أن نتحدث عن نوعين من التهاب السمحاق حسب العظم المصاب. ال التهاب السمحاق الظنبوبي الخلفي وهو مرض يأتي من المنطقة الخلفية لعظم الظنبوب وينجم عن فرط شد الظنبوب الخلفي والعضلة النعلية والعضلة المثنية المشتركة للأصابع، مما يؤثر على الأشخاص الذين يقومون بذلك عندما يزرعون أقدامهم على الأرض. يتحولون إلى الداخل ويستقر الوزن على الجزء الداخلي من النبات.

ومن ناحية أخرى فإن التهاب السمحاق الظنبوبي الأمامي وهي الحالة الأكثر شيوعًا التي تحدث عادةً عند العدائين والرياضيين الذين يمارسون الأنشطة الرياضية على أرض صلبة أو ذات منحدرات شديدة.

هل تعاني من الألم الذي لا يتحسن؟

يقوم فريقنا من المتخصصين بتحليل حالتك وتقديم النصيحة لك بشأن أفضل علاج، سواء كان محافظًا أو جراحيًا.

طلب تقييم طبي

في كلتا الحالتين، سيكون من الضروري إجراء تشخيص مسبق قبل حدوث التهاب السمحاق الظنبوبي المزمن، الأمر الذي يتطلب علاجًا أكثر تعقيدًا.

ما هي أسباب التهاب السمحاق الظنبوبي؟

مثل الإصابات الأخرى، ليس لالتهاب السمحاق الظنبوبي سبب واحد، بل تتنوع العوامل. نمط حياة كثير من الناس يفضل ظهور هذه الإصابة. يسمى قضاء ساعات طويلة في الوقوف أثناء العمل وأداء الحركات التي تتكرر مرارًا وتكرارًا إصابات الإجهاد المتكررة، هي بعض الأسباب الأكثر شيوعًا التي تسبب ظهور التهاب السمحاق الظنبوبي.

السمحاق الظنبوبي في العدائين

وكما ذكرنا سابقًا، فهو أ الإصابة التي تؤثر على الغالبية العظمى من الرياضيين والرياضيين. عندما تكون أحذية الرياضيين غير مناسبة أو يتم ارتداؤها، يكون هناك خطر أكبر بالنسبة لهم للتسبب في التهاب السمحاق الظنبوبي.

يؤدي التدريب على الأسطح الصلبة، مثل الأسفلت، إلى جر مفرط على السمحاق. وبالمثل، فإن التدريب من خلال سباقات الإنحدار يفضل ظهور الإصابة المذكورة. لذلك من المهم التحكم في التقنية عند الجري والتدريب وعدم تجاوز شدة وحجم التدريب، إعطاء أهمية للتحضير العضلي الصحيح قبل البدء بممارسة النشاط الرياضي، والتي تنطوي على عضلات وأوتار القدم والساق.

من الضروري أيضًا أن تأخذ بعين الاعتبار ما هو خاص بك العيوب الميكانيكية الحيوية التي تحدث في القدم وفي حمل الجسم. شكل القدم وكبها الزائد، والذي نعرفه بالأقواس الساقطة، يجعلها سببًا آخر يحدث عند العدائين.

أعراض الإجهاد الظنبوبي

يعاني الأشخاص الذين يعانون من صدمة التهاب السمحاق الظنبوبي في البداية من ألم في السيقان، ولكن مع تقدم المرض، يشعرون بألم في الساق. تورم العضلات والعظام في الجزء الداخلي من الساق والحمل الزائد على العجول أو السيقان. الألم المستمر في الساق يمكن أن يتطور ويسبب كسر الإجهاد.

ويظهر هذا الانزعاج عند البدء بالمشي والتدريب، مما قد يحد من جري الشخص وتدريبه، ويختفي تدريجياً عندما ينتهي المشي ويرتاح الشخص.

علاج السمحاق في الساق

بالنظر إلى كل هذه الأعراض، للوقاية من التهاب السمحاق الظنبوبي، يوصى بتغيير عادات معينة قدر الإمكان.

أما بالنسبة للرياضيين، فيجب عليهم الاهتمام بروتينهم أثناء التدريب، دون زيادة التحميل على عضلات الساق والأداء تمارين التمدد سواء في بداية أو في نهاية التدريب. يوصى بشدة بتقليل الحمل لمنع تفاقم إصابة السمحاق.. تجنب إلى حد كبير كل تلك الأنشطة التي تسبب الألم في الساق، ولكن لا تكسر روتينك تمامًا، لأنه قد يصبح مشكلة فيما بعد.

كتقنيات وقائية للعيوب الميكانيكية الحيوية، يوصى بإجراء تحليل للمشية والقدرة على تصحيح أو تقليل العادات السيئة عند الجري أو الوقوف.

استخدام الضمادات الضاغطة والتدليك بالثلج لمدة 15 دقيقة تقريبًا، يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض التهاب السمحاق الظنبوبي، وتخفيف الألم وتقليل تورم السمحاق.

دراسة سابقة باستخدام دراسات التصوير لالتهاب السمحاق الظنبوبي التي يتم إجراؤها في Clínica Elgeadi لها أهمية خاصة لتتمكن من الاستمرار في روتينك اليومي.

كم من الوقت يستغرق التهاب السمحاق الظنبوبي للشفاء؟

تعتمد الفترة التي يستغرقها المريض للتعافي من التهاب السمحاق الظنبوبي على شدة المرض، لذلك لا يمكن تقدير الوقت الدقيق.

نوصي بالذهاب إلى المهنيين الخبراء في التهاب السمحاق الظنبوبي التي يمكن أن تساعدك في علاج إصابة السمحاق وتقصير أوقات التعافي من أمراض التهاب السمحاق من خلال التشخيص والعلاج المسبق المصمم خصيصًا لك. في Clínica Elgeadi لدينا تكنولوجيا متقدمة تعمل على تسريع عملية تعافي مرضانا.

تمارين منزلية لالتهاب السمحاق الظنبوبي

لتخفيف الألم الناجم عن الإجهاد الظنبوبي بطريقة أو بأخرى، نوصي بإجراء سلسلة من التمارين في المنزل.

تمتد العجل لالتهاب السمحاق. في مواجهة الحائط، قم بتمديد ذراعيك ووضع يديك على الحائط ووضع ساقيك بحيث يكون أحدهما للأمام. يجب أن تكون الساق القريبة من الحائط مثنية قليلاً، بينما تكون الساق التي خلفها مستقيمة تمامًا. الآن اتجه إلى الأمام واحتفظ بهذا الوضع لبضع ثوان. كرر هذا التمدد 3 مرات.

تمديد ذاتي لأصابع القدم المشتركة. اجلس على كرسي وضع قدمك على ركبة ساقك الأخرى. بيدك، أمسك أصابع قدميك وحاول إحضارها نحو باطن قدمك. حافظ على هذا الوضع لمدة 30 ثانية تقريبًا، ثم كرر هذا التمرين 3 مرات.

المشي على أصابع قدميك وكعبيك لمدة دقيقتين تقريبًا يمكن أن يساعد أيضًا في تمدد السمحاق. يعد العلاج اليدوي خيارًا آخر، لذلك سيتعين عليك الإمساك بساقك وتحسس العقد والضغط عليها لبضع دقائق.

ومع كل هذا، نعلم الآن أنها صدمة تظهر بدرجة أكبر عند الرياضيين. إذا كنت تعاني من بعض أعراض التهاب السمحاق الظنبوبي، فيجب عليك الذهاب إلى أطباء الرضوح المحترفين لإجراء الفحص الصحيح والتشخيص والعلاج الأكثر دقة في كل حالة. يمكنك تحديد موعد في عيادتنا أو مراسلتنا لطرح أي أسئلة لديك.