El verano cambia nuestras rutinas y también la forma en la que exigimos al cuerpo. Caminamos más, pasamos tiempo descalzos, nadamos, jugamos al pádel o practicamos deportes que apenas realizamos durante el resto del año.
Moverse es beneficioso, pero aumentar la actividad de forma brusca y sin preparación puede provocar sobrecargas. Caminar durante horas por la arena o utilizar chanclas de manera continuada modifica la biomecánica del pie y puede generar molestias en tobillos, rodillas y columna.
Algo parecido ocurre con la natación y los deportes acuáticos. Volver de repente a una actividad que no hemos practicado durante meses puede causar inflamación, dolor muscular y molestias articulares. No se trata de dejar de hacer deporte, sino de adaptar el esfuerzo a nuestra condición física y aumentar la intensidad de forma progresiva.
Además, con el paso de los años, el cuerpo necesita más tiempo para recuperarse. Tanto el exceso de ejercicio como la inactividad pueden terminar afectando a músculos y articulaciones.
En este artículo, el Dr. Elgeadi explica cuáles son algunas de las molestias más frecuentes del verano, por qué suelen aparecer al regresar de las vacaciones y cómo disfrutar del descanso y del deporte sin exigir al cuerpo más de lo que está preparado para asumir.
Escuchar al cuerpo, respetar los tiempos de recuperación y no normalizar un dolor que se mantiene son claves para evitar que una sobrecarga puntual se convierta en un problema mayor.
