L'été modifie nos habitudes et la façon dont nous sollicitons notre corps. Nous marchons davantage, passons du temps pieds nus, nageons, jouons au padel ou pratiquons des sports que nous faisons rarement le reste de l'année.
Bouger est bénéfique, mais augmenter brusquement son activité physique sans préparation peut entraîner un surmenage. Marcher des heures durant sur le sable ou porter des tongs en continu modifie la biomécanique du pied et peut provoquer des douleurs aux chevilles, aux genoux et à la colonne vertébrale.
Un phénomène similaire se produit avec la natation et les sports nautiques. Reprendre brutalement une activité non pratiquée depuis des mois peut provoquer des inflammations, des douleurs musculaires et des gênes articulaires. Il ne s'agit pas d'arrêter complètement l'exercice, mais d'adapter l'effort à sa condition physique et d'augmenter progressivement l'intensité.
De plus, avec l'âge, notre corps a besoin de plus de temps pour récupérer. Le surmenage comme l'inactivité peuvent à terme affecter les muscles et les articulations.
Dans cet article, le Dr Elgeadi explique certains des maux d'été les plus courants, pourquoi ils apparaissent souvent au retour de vacances et comment profiter du repos et de l'exercice sans exiger de son corps plus qu'il ne peut supporter.
Écouter son corps, respecter les temps de récupération et ne pas normaliser une douleur persistante sont essentiels pour éviter qu'une surcharge temporaire ne devienne un problème plus important.
