La périostite tibiale, l'une des blessures les plus courantes chez les sportifs

La périostite tibiale est un problème chez les athlètes qui concentrent leur travail sur les courses de vitesse en raison d'une utilisation excessive du tibia, car ils portent leur poids sur les genoux et la partie inférieure de la jambe. Dans cet article, nous vous expliquons quels symptômes présente une personne souffrant de surcharge tibiale et quel est le meilleur traitement pour cela.

Qu'est-ce que la périostite tibiale ?

Le tibia est l'un des os les plus longs de notre corps humain après le fémur et constitue le membre inférieur. Douleurs fréquentes au tibia, également appelées périostite tibiale C'est l'inflammation du périoste, une membrane qui protège le tibia et l'unit au gastrocnémien. Il s’agit d’une douleur courante provoquée par les coureurs de fond.

Types de périostite

On peut parler de deux types de périostite selon l'os touché. La périostite tibiale postérieure C'est celui qui provient de la région postérieure du tibia et est provoqué par une surtension du tibia postérieur, du muscle soléaire et du fléchisseur commun des doigts, affectant les personnes qui le font en posant le pied au sol. Ils se tournent vers l’intérieur et le poids repose sur la partie interne de la plante.

D'un autre côté, le périostite tibiale antérieure Il s'agit de la condition la plus courante qui survient généralement chez les coureurs et les athlètes qui pratiquent des activités sportives sur des terrains durs ou avec des pentes raides.

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Dans les deux cas, il sera nécessaire de poser un diagnostic préalable avant l’apparition d’une périostite tibiale chronique, ce qui nécessite un traitement plus complexe.

Quelles sont les causes de la périostite tibiale ?

Comme d’autres blessures, la périostite tibiale n’a pas une cause unique, mais les facteurs sont plutôt divers. Le mode de vie de nombreuses personnes favorise la manifestation de cette blessure. Passer de nombreuses heures debout en travaillant et en effectuant des mouvements répétés encore et encore, appelé microtraumatismes répétés, sont quelques-unes des causes les plus fréquentes provoquant l’apparition d’une périostite tibiale.

Périostise tibiale chez le coureur

Comme cela a été mentionné précédemment, il s'agit d'un blessure qui touche la grande majorité des athlètes et des sportifs. Lorsque les chaussures des athlètes ne sont pas appropriées ou ne sont pas portées, le risque qu'elles provoquent une périostite tibiale est plus élevé.

L'entraînement sur des surfaces dures, comme l'asphalte, provoque une traction excessive sur le périoste. De même, l'entraînement via des courses de descente favorise l'apparition de ladite blessure. Il est donc important de contrôler la technique lors de la course et de l'entraînement et de ne pas dépasser l'intensité et le volume de l'entraînement, accorder de l'importance à une préparation musculaire correcte avant de commencer à pratiquer une activité sportive, impliquant les muscles et les tendons du pied et de la jambe.

Il faut aussi prendre en compte ses propres défauts biomécaniques qui se produisent dans le pied et dans la charge corporelle. La forme du pied et sa pronation excessive, que nous appelons arcs tombés, en font une autre cause qui survient chez les coureurs.

Symptômes de stress tibial

Les personnes souffrant d'un traumatisme de périostite tibiale présentent initialement des douleurs au niveau des tibias, mais à mesure que celles-ci progressent, elles ressentent une douleur gonflement des muscles et des os à l'intérieur de la jambe et une surcharge sur les mollets ou les tibias. Une douleur continue au tibia peut progresser et provoquer une fracture de stress.

Cet inconfort apparaît au début de la marche et de l'entraînement, ce qui peut limiter la course et l'entraînement de la personne, et disparaît progressivement lorsque la marche est terminée et que la personne se repose.

Traitement du périoste du tibia

Compte tenu de tous ces symptômes, pour prévenir la périostite tibiale il est recommandé de modifier au maximum certaines habitudes.

Dans le cas des athlètes, ils doivent prendre soin de leur routine d'entraînement, sans surcharger les muscles des jambes et sans performer. des exercices d'étirement aussi bien au début qu'à la fin de la formation. Il est fortement recommandé de réduire la charge pour éviter que la lésion du périoste ne s'aggrave.. Évitez dans une large mesure toutes les activités qui provoquent des douleurs au tibia, mais ne rompez pas complètement votre routine, car cela peut devenir un problème plus tard.

En tant que techniques préventives des imperfections biomécaniques, il est recommandé d'effectuer une analyse de la démarche et de pouvoir corriger ou minimiser les mauvaises habitudes en courant ou en position debout.

L'utilisation du Bandages compressifs et massages glacés pendant environ 15 minutes, ils peuvent aider à atténuer les symptômes de la périostite tibiale, en soulageant la douleur et en réduisant le gonflement du périoste.

Une étude précédente utilisant études d'imagerie pour périostite tibiale réalisées à la Clínica Elgeadi revêtent une importance particulière pour pouvoir poursuivre votre routine quotidienne.

Combien de temps faut-il pour guérir la périostite tibiale ?

Le temps nécessaire à un patient pour se remettre d'une périostite tibiale dépend de la gravité de la pathologie, il est donc impossible d'estimer un temps exact.

Nous vous recommandons d'aller à professionnels experts en périostite tibiale qui peut vous aider à traiter votre lésion du périoste et à raccourcir les temps de récupération d'une pathologie de périostite grâce à un diagnostic préalable et à un traitement entièrement adapté à vous. À la Clínica Elgeadi, nous disposons d'une technologie de pointe qui accélère le processus de guérison de nos patients.

Exercices à domicile pour la périostite tibiale

Pour soulager d'une manière ou d'une autre la douleur causée par le stress tibial, nous vous recommandons de faire une série d'exercices à la maison.

Étirement des mollets pour la périostite. Face à un mur, étirez vos bras et posez vos mains sur le mur et positionnez vos jambes de manière à ce que l'une soit plus en avant. La jambe près du mur doit être légèrement pliée, tandis que celle derrière elle sera complètement droite. Penchez-vous maintenant en avant et maintenez cette position pendant quelques secondes. Répétez cet étirement 3 fois.

Extenseur d'orteil commun auto-extensible. Asseyez-vous sur une chaise et posez votre pied sur le genou de votre autre jambe. Avec votre main, saisissez vos orteils et essayez de les amener vers la plante de votre pied. Maintenez la position pendant environ 30 secondes et répétez cet exercice 3 fois.

Marcher sur les orteils et les talons pendant environ 2 minutes peut également aider à étirer le périoste. La thérapie manuelle est une autre option, vous devrez donc saisir votre jambe et palper les nœuds en appliquant une certaine pression pendant quelques minutes.

Avec tout cela, on sait désormais qu’il s’agit d’un traumatisme qui apparaît davantage chez les sportifs. Si vous souffrez de certains des symptômes de la périostite tibiale, vous devez vous adresser à des traumatologues professionnels pour un examen correct, un diagnostic et le traitement le plus précis dans chaque cas. Vous pouvez prendre rendez-vous à notre clinique ou nous écrire pour toute question que vous pourriez avoir.