يُغيّر فصل الصيف روتيننا اليومي، وكذلك طريقة تعاملنا مع أجسامنا. نمشي أكثر، ونقضي وقتاً أطول حفاة، ونسبح، ونلعب البادل، أو نمارس رياضات نادراً ما نمارسها خلال بقية العام.
الحركة مفيدة، لكن زيادة النشاط فجأة ودون تحضير قد تؤدي إلى الإجهاد المفرط. فالمشي لساعات على الرمال أو ارتداء الصنادل باستمرار يُغير من ميكانيكا القدم وقد يُسبب عدم الراحة في الكاحلين والركبتين والعمود الفقري.
يحدث شيء مشابه مع السباحة والرياضات المائية. فالعودة المفاجئة إلى نشاط لم نمارسه لأشهر قد تُسبب التهابات وآلامًا عضلية وآلامًا في المفاصل. لا يتعلق الأمر بالتوقف عن ممارسة الرياضة تمامًا، بل بتكييف الجهد المبذول مع حالتنا البدنية وزيادة شدته تدريجيًا.
علاوة على ذلك، مع تقدمنا في العمر، يحتاج جسمنا إلى مزيد من الوقت للتعافي. ويمكن أن يؤثر كل من الإجهاد المفرط وقلة النشاط في نهاية المطاف على العضلات والمفاصل.
في هذه المقالة، يشرح الدكتور الجدي بعضًا من أكثر الأمراض الصيفية شيوعًا، ولماذا تظهر غالبًا عند العودة من الإجازة، وكيفية الاستمتاع بالراحة وممارسة الرياضة دون مطالبة جسمك بأكثر مما هو مستعد لتحمله.
إن الاستماع إلى جسدك، واحترام فترات التعافي، وعدم اعتبار الألم المستمر أمراً طبيعياً، هي مفاتيح أساسية لمنع الحمل الزائد المؤقت من أن يصبح مشكلة أكبر.
