إصابات وتر العرقوب الأكثر شيوعًا

إذا كنت قد سمعت أي أساطير يونانية ستعرف أن اسم وتر العرقوب يأتي من المحارب العظيم والبطل في حرب طروادة الذي هُزم عندما أصيب بسهم في كعبه. واليوم، لا تزال هذه واحدة من أكبر نقاط الضعف في جسم الإنسان. نخبرك ما هي الإصابات التي تتعرض لها ومما تتكون وكيف تعتني بنفسك حتى لا تتعرض لها.

ما هو وتر العرقوب وما هو الغرض منه؟

الأوتار هي الأنسجة التي تربط العضلات بالعظام. أكبر وأقوى ما في الجسم هو وتر العرقوب، الذي يربط عضلات الساق العليا، أي ربلة الساق، بعظمة الكعب، التي تسمى بالعقبي.

هل تبحث عن تشخيص واضح لألم ظهرك أو رقبتك أو مفاصلك؟

نحن نقوم بإجراء تقييم متخصص واختبارات متقدمة باستخدام تقنيات قليلة التدخل.

طلب التشخيص

أعراض إصابة وتر العرقوب

الألم هو مجرد أحد الأعراض التي قد تكون هناك إصابة في وتر العرقوب. هناك ثلاثة أمراض شائعة تحدث في كعب العرقوب: التهاب الأوتار، والتهاب الأوتار، وأخيرًا تمزقها.

بالإضافة إلى ذلك، عند وجود إصابة، قد يحدث الألم مع الآخرين أعراض مثل الالتهاب وتراكم السوائل في المنطقة مما يسبب التورم والاحمرار والحرارة في المنطقة المصابة وانخفاض وظائف العضلات. ومن المهم الإشارة إلى أنه في حالة ظهور هذه الأعراض يجب على المريض استشارة طبيب متخصص في طب الرضوح حتى لا تتفاقم الحالة الطبية.

كيف يمكنني معرفة ما إذا كان لدي إصابة في وتر أخيل؟

يُعد وتر أخيل جزءًا أساسيًا من حركة الجسم، وعند تعرضه للإصابة، تظهر عليه أعراض واضحة. يُعد الألم في الجزء الخلفي من الكعب أو الساق من أكثر الأعراض شيوعًا، خاصةً عند المشي أو صعود السلالم. قد تشعر أيضًا بتيبس عند الاستيقاظ صباحًا أو ألم حاد بعد ممارسة النشاط البدني.

قد تشمل العلامات التحذيرية الأخرى تورمًا أو احمرارًا أو شعورًا بالدفء في المنطقة المصابة. في بعض الحالات، قد يُسمع صوت فرقعة أو طقطقة، أو قد يُلاحظ فقدان مفاجئ للقوة، مما قد يُشير إلى تمزق جزئي أو كلي في الوتر. إذا لم تُعالج هذه الأعراض فورًا، فقد تُفاقم الإصابة وتُعيق التعافي.

إذا استمر الألم لعدة أيام أو حد من الحركة، يجب عليك مراجعة طبيب متخصص في الصدمات أو أخصائي العلاج الطبيعي لتأكيد التشخيص باستخدام اختبارات التصوير، مثل الموجات فوق الصوتية أو التصوير بالرنين المغناطيسي، والتي ستحدد مدى الإصابة.

ما هي أسباب آلام وتر العرقوب؟

مثل معظم الإصابات في جسم الإنسان، ليس هناك سبب واحد لألم كعب أخيل. من بين الأسباب الأكثر شيوعًا التي تجعلنا نعاني من هذه الإصابات يمكننا أن نذكر الصدمات أو ممارسة الرياضة في بعض الأحيان أو الأحذية غير المناسبة أو الدوران المفرط للوتر.

إصابات وتر العرقوب الأكثر شيوعًا

نظرًا لوجود العديد من الأمراض والإصابات التي يمكن أن تحدث في منطقة وتر العرقوب، سنصف بإيجاز أكثرها شيوعًا.

التهاب وتر أخيل

يحدث التهاب وتر العرقوب، مثل معظم التهابات الأوتار، نتيجة لـ الإفراط في الاستخدام والتحميل الزائد على وتر العرقوب. يحدث هذا غالبًا عند الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل متقطع (مرة أو مرتين في الأسبوع) أو عند الرياضيين الذين يزيدون فجأة من شدة ومدة تدريبهم.

يمكن علاج معظم حالات التهاب وتر العرقوب في منزل المريض، دائمًا تحت إشراف أخصائي الصدمات. ولمنع تكرار الإصابة، من الضروري أن يتبع المريض التعليمات الطبية للعناية الشخصية. ولحسن الحظ، فإن الحالات الأكثر خطورة من التهاب وتر العرقوب فقط هي التي يمكن أن تتطور إلى تمزقات قد تتطلب إجراءات أكثر تدخلاً مثل الإصلاح الجراحي.

فرط أو الإفراط في النطق

الكب هو الحركة التي تقوم بها القدم عندما تلامس الأرض وتدور نحو الداخل. يتكون فرط النطق من الدوران المفرط للقدم عند أداء هذه الحركة نتيجة فقدان ثبات الكاحل. هناك رياضات مثل التزلج أو المشي المستمر على المنحدرات التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم هذه الحالة المرضية.

التهاب الأوتار

يمكن أن يؤدي هذا التدهور التدريجي لوتر العرقوب إلى تمزق جزئي أو كلي للوتر. تتدهور ألياف الكولاجين التي تتكون منها، مما يسبب إصابة مزمنة. هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تسبب هذه الإصابة نذكرها: الصدمة المباشرة، أروح القدم الخلفية، زيادة الوزن، تقصير ربلة الساق أو أوتار الركبة.

التهاب كيسي

يحتوي وتر العرقوب على كيسين أو كيسين من السائل الزليلي، أحدهما داخلي والآخر خارجي. ونظرًا لموقعه، فإن الجراب الموجود تحت الجلد أو الخارجي هو الأكثر تعرضًا للعوامل أو الضربات الخارجية. في بعض الأحيان بسبب احتكاك الحذاء نفسه، يصبح متهيجًا أو ملتهبًا.

وكما هو الحال مع أمراض كعب العرقوب التي سبق ذكرها، فهو يرتبط أيضًا بالتغيرات المفاجئة في مستوى النشاط البدني وأداء الألعاب الرياضية بطريقة غير مناسبة، بما في ذلك التمارين المكثفة جدًا وبدون إحماء مسبق.

متلازمة هاغلوند

ويسمى أيضًا البروز العظمي أو اعتلال الأوتار الإدراجي، وهو يتكون من نمو غير طبيعي في الجزء الخلفي من الكعب حيث يدخل وتر العرقوب. يحدث هذا الحافز نتيجة لالتهاب مزمن يسبب ترسب الكالسيوم. على الرغم من أن الأمر قد يبدو مفاجئًا، إلا أن هذا المرض غالبًا ما يكون نتيجة للاستخدام المتكرر للأحذية الضيقة.

تمزق وتر العرقوب

تمزق وتر العرقوب، على الرغم من أنه أخطر حالة من هذه الأمراض، إلا أنه يمكن تقسيمه حسب شدته إلى تمزقات صغيرة، أو تمزق جزئي، أو تمزق كامل. في حين أن التمزقات الصغيرة في كعب العرقوب قد لا تكون قابلة للاكتشاف من خلال اختبارات التصوير، إلا أن التمزق الكامل سيصاحبه ألم شديد للغاية وانخفاض في حركة القدم والساق. من الضروري معالجة هذه الإصابة في الوقت المناسب حتى لا تسبب أضرارًا لا رجعة فيها.

علاج إصابة وتر العرقوب

عندما نتعرض لأي إصابة تؤثر على عظامنا أو أوتارنا أو عضلاتنا، فإن الشيء الأكثر أهمية هو التوقف عن ممارسة النشاط البدني. يوصى أيضًا في كثير من الأحيان بوضع البرد على المنطقة المصابة لتخفيف الألم.

بمجرد أن تتمكن من إجراء استشارة طبية مع أخصائي طب الرضوح، فسوف يشير إلى جميع الاختبارات التشخيصية اللازمة ويشرع في تصميم خطة التعافي. يمكن علاج بعض إصابات وتر العرقوب الأكثر شيوعًا باستخدام علاجات غير جراحية (إعادة التأهيل، والتدليك، والأدوية المضادة للالتهابات، والتحفيز الكهربائي) بينما تتطلب حالات أخرى علاجات جراحية.

تمارين لتقوية وتر أخيل والوقاية من الإصابات

ولمنع الإصابات، من الضروري تقوية وتر أخيل، خاصة بالنسبة للأشخاص النشطين جسديًا أو الرياضيين.

أثبتت التمارين اللامركزية لعضلة ثلاثية الرؤوس الساقية، والتي تتضمن إنزال الكعب من وضعية مرتفعة، فعاليتها الكبيرة في زيادة قوة الأوتار. هذه التمارين، مع التمدد اللطيف، تُحسّن المرونة وتُقلل من تصلب العضلات.

يُنصح أيضًا بإجراء تمارين إحماء تدريجية قبل الجري أو القفز أو ممارسة الرياضات عالية التأثير. تقوية عضلات الكاحل والساق أساسية لاستقرار مشيتك ومنع إصابات الإفراط في الاستخدام. المواظبة على التمارين أمر بالغ الأهمية؛ فبضع دقائق فقط يوميًا كافية للحفاظ على قوة الوتر وفعاليته.

احرص على عدم الإفراط في التدريب أو إجهاد الوتر، فقد يؤدي ذلك إلى التهاب إضافي نتيجة الإجهاد المفرط. باتباع تعليمات أخصائي العلاج الطبيعي خطوة بخطوة، ستضمن إعادة التأهيل تدريجيًا وتصاعديًا، مما يؤدي إلى التعافي التام والوقاية من الإصابات المزمنة.

ما نوع الأحذية التي تساعد على حماية وتر أخيل؟

مع أن الأمر قد يبدو تفصيلاً بسيطاً، إلا أن ارتداء أحذية جيدة يلعب دوراً حاسماً في صحة وتر أخيل، إذ يتطلب توسيداً جيداً، ودعماً لقوس القدم، ورفعاً طفيفاً للكعب لتقليل الضغط على هذه المنطقة. أما الأحذية المسطحة أو الصلبة جداً، فقد تزيد الحمل على الوتر وتعزز ظهور تمزقات دقيقة جديدة.

ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من انقلاب القدم إلى الداخل أو الخارج اختيار أحذية خاصة تُصحح استقامة القدم. تتوفر مجموعة متنوعة من الأحذية التقويمية المصممة لتحسين ثبات الكاحل وتوزيع الوزن بالتساوي. يُنصح الرياضيون أو العدائون باستبدال أحذيتهم كل 600 إلى 800 كيلومتر لمنع تآكل دعامة القدم.

يمكن أن تُسبب الأحذية الضيقة أو ذات الكعب العالي ضغطًا وتهيجًا على الوتر. يُعد اختيار أحذية مريحة وجيدة التهوية، خاصةً أثناء الأنشطة الطويلة، أفضل طريقة للوقاية من الشد. فاختيار الحذاء المناسب لا يحمي القدم فحسب، بل يضمن أيضًا سلامة الوتر.

التعافي من وتر أخيل: أوقات ومراحل العلاج

يعتمد تعافي وتر أخيل على نوع الإصابة وشدتها. في حالات مثل التهاب الأوتار الخفيف، يمكن تحقيق التعافي في غضون بضعة أسابيع من خلال الراحة والعلاج الطبيعي وتمارين التقوية. أما الإصابات الأكثر خطورة، مثل التمزقات الجزئية أو الكاملة، فقد تتطلب جراحة وفترة تأهيل أطول بكثير.

الهدف هو السيطرة على الألم والالتهاب باستخدام الثلج والضغط والأدوية المضادة للالتهابات خلال المراحل الأولية. بعد انتهاء هذه المرحلة، تُضاف تمارين الحركة وتقوية الأوتار وعضلات الساق.

تتراوح مدة التعافي بين ستة أسابيع وستة أشهر، حسب الحالة والمريض. من الضروري اتباع التعليمات الطبية وعدم التسرع في العودة إلى الرياضة أو النشاط البدني. إن اتباع برنامج تأهيلي مُدار جيدًا باستمرار وبصبر يضمن التعافي التام ويقلل من خطر الانتكاس.

علاجات الخلايا الجذعية

تسمح هذه التقنية المبتكرة والجديدة بالتعافي السريع للأنسجة التالفة. عادةً، تركز علاجات الطب التجديدي بالخلايا الجذعية على الإصلاح وتجديد الخلايا أو الأنسجة أو الأعضاء لاستعادة أي وظيفة تالفة.

جسم الإنسان عبارة عن بنية حساسة تتعرض لآلاف العوامل الخارجية التي يمكن أن تلحق الضرر به. إذا كنت تخطط لتعريض نفسك لتغيير في شدة روتين تمرينك، أو تعاني من ألم عند المشي أو لاحظت تغيرًا أو تورمًا، فلا تتردد في زيارة جراح العظام. في Clínica Elgeadi يمكنك أن تجد أفضل المتخصصين في إصابات وتر العرقوب.